Forfaits sportifs

Chaque forfait est différent et vous mènera à l’atteinte de votre but. N’hésitez pas à nous contacter pour avoir de l’information supplémentaire quant au forfait qui serait le plus adapté à votre situation.

(Plans alimentaires : repos/entrainement/2 entrainements, plan de préparation, plan d’hydratation et plan de compétition)

Semaine 1
60 minutes

Évaluation de l’état nutritionnel et des besoins

Analyse des objectifs, du volume et de l’intensité des entraînements. Évaluation de la composition corporelle (mesure sur demande). Optimisation de l’alimentation, réponse aux questions.

Analyse d’un journal alimentaire de 2 jours

Préparation des plans alimentaires adaptés selon les entraînements

Semaine 2
30 minutes

Remise des plans et explication du guide de portions.

Semaine 5
45 minutes

Suivi #1

Suivi de la composition corporelle (mesure sur demande). Ajustement des plans et des recommandations.

Semaine 10
45 minutes

Suivi #2

Analyse de l’événement sportif, des ravitaillements et ajustement du plan. Création d’un plan d’hydratation et d’électrolytes.

Semaine 12
30 minutes

Remise d’un plan de  compétition

Ajustement de la planification du triathlon. Établissement des ravitaillements et de l’hydratation nécessaire.

(Plan alimentaire repos/entrainement et plan de compétition)

Semaine 1
60 minutes

Évaluation de l’état nutritionnel et des besoins

Analyse des objectifs, du volume et de l’intensité des entraînements. Évaluation de la composition corporelle (mesure sur demande). Optimisation de l’alimentation, réponse aux questions.

Préparation de 2 plans alimentaires adaptés selon l’entrainement ou le repos.

Semaine 2
30 minutes

Remise des plans et explication du guide de portions.

Semaine 4
45 minutes

Suivi #1

Ajustement du plan alimentaire. Suivi de la composition corporelle (mesure sur demande). Discussion concernant les suppléments sportifs si pertinents.

Semaine 10
45 minutes

Suivi #2

Remise d’un plan pour la journée d’une compétition. Suivi de la composition corporelle (mesure sur demande).

plan avant/pendant une compétition

semaine 1
45 minutes

Analyse des besoins et d’un journal alimentaire de 2 jours. Conseils concernant l’optimisation de la nutrition pré-compétition.

*Besoin de remettre un Journal alimentaire détaillé 5 jours avant le RDV

semaine 2

Remise d’un plan pré-évènement (surcharge au besoin)

Conseils/plan pendant la performance. (alimentation lors d’une compétition de crossfit, consommation et hydratation pendant un triathlon ou un marathon)

*La remise sera envoyé en PDF par courriel